Beber mucha agua en las comidas nos va a ayudar a comer más lento y a sentirnos más saciados.

Si tenéis perro, sácalo a caminar cada día e intenta incrementar el trayecto a fin de que sea más prolongado y acumules más pasos.

Realiza algún género de ejercicio físico durante por lo menos treinta minutos todos los días. Puedes caminar a un ritmo moderado, preferentemente poco después de una comida principal del día. Usa las escaleras en lugar del ascensor. Para distancias cortas, no cojas el vehículo y ve andando.

Salir a cenar fuera no tiene por qué ser sinónimo de alejarte de tus costumbres saludables. Elige platos horneados o bien a la parrilla y evita lo frito. Pide porciones más pequeñas de alimentos grasos, como carnes y salsas, o pide otras alternativas.

Si quieres que tus hijos coman de modo saludable, tienes que darles ejemplo. Esto significa que no existan secretos escondidos, refrescos en la nevera o diferentes reglas alimentarias para los adultos. Toda la familia tiene que comer bien.

Tener alimentacion saludable para prevenir enfermedades un plan de comidas para la semana, o por lo menos para unos cuantos días, realmente puede servirte de ayuda para supervisar tus hábitos alimenticios e incluso tu presupuesto.

Es recomendable dejar al menos de 12 a 14 horas entre la cena y el desayuno siguiente.

En los bocadillos, puedes utilizar tomate fresco en lonchas o bien aguacate machacado en lugar de kétchup y mahonesa. La mayor parte de los bocadillos de pollo o pavo saben deliciosos sin salsas cuando están acompañados con tomates frescos, pepinos y lechuga.

Una manera asequible de añadir pescado a tu dieta es comprarlo congelado o envasado. Ya que el pescado fresco es un producto difícil de preservar a menudo se presentan ofertas especiales, con lo que es conveniente estar atentos a las promociones que puedan surgir.

Come granos y cereales integrales siempre que puedas. Son altos en fibra, por lo que te sientes más lleno a lo largo de más tiempo y son mucho mejores para tu salud intestinal. Usa harina integral en vez de harina blanca. Escoge panes, galletas y cereales que contengan trigo, avena o bien cereales integrales. Agrega granos como la cebada y el arroz integral a las sopas y guisos.

Seguir un presupuesto y comer bien solo requiere algo más de tiempo y energía. Amontona provisiones cuando encuentres algunos productos en oferta. Especialmente, aquellos que son fáciles de almacenar y que tienen bastante fecha de caducidad. Algunos ejemplos son las lentejas, las alubias, la harina de trigo integral, las pastas integrales, los cereales altos en fibra, el arroz integral, la quinoa, los frutos secos, las especias, las hierbas aromáticas.